ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. "ನಿದ್ರೆ ವಿಚ್ಛೇದನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶ್ವವು ವಿಶ್ವ ನಿದ್ರಾ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ತಜ್ಞರು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ನಿದ್ರೆಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಪದವು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ: "ನಿದ್ರೆ ವಿಚ್ಛೇದನ."

ನಾಟಕೀಯ ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿದ್ರೆ ವಿಚ್ಛೇದನ ಎಂದರೆ ದಂಪತಿಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದಲ್ಲ.

ಬದಲಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪಾಲುದಾರರು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೈಪುರದ ಸಿಕೆ ಬಿರ್ಲಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ಸಲಹೆಗಾರ ಮನೋವೈದ್ಯ ಡಾ. ಶಿವಿ ಕಟಾರಿಯಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅರಿವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೆಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ಒತ್ತಡ, ಅತಿಯಾದ ಪರದೆಯ ಬಳಕೆ, ಪೋಷಕರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

"ಗೊರಕೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯಗಳಿಂದಾಗಿ ದಂಪತಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಕಟಾರಿಯಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ, ಸಂಬಂಧ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ."

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಹೊರಗೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಜನರನ್ನು ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಕಟಾರಿಯಾ ಪ್ರಕಾರ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ ಮೆದುಳಿನ ನರರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್‌ನಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಅಸಮತೋಲನವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಮಧುಮೇಹ

ಬೊಜ್ಜು

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆತಂಕ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಗಮನ, ಸ್ಮೃತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಂತಹ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಿಗಡಾಯಿಸಬಹುದು.

ಜನರು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದಾಗ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಡಾ. ಕಟಾರಿಯಾ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾದಗಳು, ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

"ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪಾಲುದಾರರು ತಟಸ್ಥ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು."

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದ ದಂಪತಿಗಳು ಘರ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ?

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ಪಾಲುದಾರರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಂವಹನಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಇವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ವಿಚ್ಛೇದನವು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಲನೆ ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಗಳಂತಹ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸಿದ ನಂತರ ಸುಧಾರಿತ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಕಟಾರಿಯಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಂದೇ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಅನುಭವಗಳ ಮೂಲಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ."

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಂಪತಿಗಳು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಬಂಧದ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ದಂಪತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಹಲವಾರು ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು:

ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ

ವಿಭಿನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅತಿಯಾದ ಪರದೆಯ ಬಳಕೆ

ತಾಪಮಾನ, ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಕಂಬಳಿಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆದ್ಯತೆಗಳು

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಲ್ಲದ ಚಲನೆಗಳು

ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಲಗದೆಯೇ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಗೊರಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು

ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡಗಳು, ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದವನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ-ಮುಕ್ತ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಂಬಳಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು (CBT-I)

ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿ ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ದಂಪತಿಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದಾಗ

ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿರಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.

ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದು, ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿದ್ರೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಡಾ. ಕಟಾರಿಯಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದ ಸಂಘರ್ಷಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದಾಗ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

"ನಿದ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿದ್ರೆಯ ವಿಚ್ಛೇದನವನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದೂರವಾಗಿ ನೋಡಬಾರದು, ಆರೋಗ್ಯ ತಂತ್ರವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು."

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಗುರಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.